小暑至，盛夏始。昨日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。俗話說，“小暑接大暑，熱到無處躲”，也就是說，小暑和大暑是一年中最熱的一段時(shí)間。小暑時(shí)節(jié)我市天氣如何？與大暑相比，究竟哪個(gè)節(jié)氣更為炎熱？在小暑節(jié)氣里，又該如何科學(xué)養(yǎng)生？針對(duì)這些市民關(guān)心的問題，記者進(jìn)行了采訪。

●高溫天氣持續(xù)“打卡”

在副熱帶高壓控制下，我市與全國不少地方一樣正經(jīng)歷今年以來最強(qiáng)高溫過程。以淮安國家基準(zhǔn)氣候站數(shù)據(jù)為例，昨日下午2點(diǎn)，最高氣溫飆升至36.4℃，這不僅是今年7月的第7個(gè)高溫日，更是入夏以來的第11個(gè)高溫日。在滾滾熱浪侵襲下，我市高溫預(yù)警信號(hào)持續(xù)“拉響”。

“本周，淮安不僅高溫天氣持續(xù)‘打卡’，還將開啟‘蒸煮模式’�！笔袣庀笈_(tái)預(yù)報(bào)員謝真珍介紹，預(yù)計(jì)本周我市多分散性雷陣雨天氣。其中，周一天氣炎熱，最高氣溫37到38℃；周二到周五高溫持續(xù)，最高氣溫34℃到35℃；周六到周日高溫將有所緩解，最高氣溫降至33℃左右。

值得一提的是，本周不僅白天溫度高，夜間氣溫也居高不下，基本維持在26℃左右。謝真珍認(rèn)為，近期高溫高濕天氣是副熱帶高壓異常、全球氣候變化等多種因素共同作用的結(jié)果。另外，城市因密集建筑群和人類活動(dòng)釋放熱量，加劇了“晝蒸夜煮”的悶熱感�！熬痈卟幌碌臍鉁�，加上時(shí)不時(shí)來場雷陣雨，空氣濕度再度加大，白天‘蒸煮模式’仍將持續(xù)，市民體感不適�！敝x真珍說。

●什么時(shí)候“涼颼颼”？

老話說“小暑熱得透，大暑涼颼颼”，意思是如果小暑節(jié)氣時(shí)天氣就已經(jīng)特別炎熱，那么到了大暑節(jié)氣，天氣不僅不會(huì)比小暑時(shí)更熱，反而會(huì)開始涼爽起來。今年我市小暑節(jié)氣前就開啟了高溫模式，那么大暑節(jié)氣會(huì)不會(huì)“涼颼颼”呢？

謝真珍表示，一般來說，小暑是小熱，大暑是大熱。從小暑到大暑期間，地表積蓄的熱量持續(xù)釋放，地面不斷升溫，到了大暑節(jié)氣，天氣會(huì)變得更炎熱。今年小暑節(jié)氣是7月7日，大暑節(jié)氣是7月22日。今年中伏時(shí)間為7月30日至8月8日，大暑節(jié)氣中有14天處于中伏范圍內(nèi)。按照“夏有三伏，熱在中伏”的說法，大暑期間可能會(huì)比較熱。

不過，天氣變化并非完全遵循單一規(guī)律。謝真珍指出，大暑時(shí)節(jié)，季風(fēng)強(qiáng)盛且北推，會(huì)帶來充沛的水汽，導(dǎo)致降水明顯增多。雨水能降低氣溫，讓人體感覺相對(duì)涼爽，從而有可能出現(xiàn)“涼颼颼”的情況。綜合來看，今年大暑期間氣溫走向存在不確定性，究竟是像節(jié)氣特點(diǎn)那樣熱力十足，還是因降水帶來涼爽，我市氣象部門將持續(xù)關(guān)注天氣變化，及時(shí)為市民提供準(zhǔn)確的氣象信息。

●小暑時(shí)節(jié)防“暑濕”

“小暑時(shí)節(jié)，氣溫一路攀升，降水也日益增多，空氣濕度增大，人們普遍感覺悶熱難受�！被窗彩兄嗅t(yī)院治未病中心主治中醫(yī)師湯月霞指出，在這一時(shí)期，養(yǎng)生與疾病預(yù)防需著重關(guān)注“暑”與“濕”，重點(diǎn)在于益氣生津、健脾祛濕。

“暑邪易耗氣傷津，故養(yǎng)生首重益氣生津。”湯月霞介紹，在此時(shí)節(jié)中醫(yī)推崇通過食用酸味與甘味食物來滋養(yǎng)人體陰液。例如，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成酸梅湯，再添加適量冰糖調(diào)味，不僅能夠生津止渴，還能起到養(yǎng)陰健脾的效果。此外，由于濕邪具有黏滯特性，易困阻脾胃，在飲食上還需注重健脾祛濕，將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用是不錯(cuò)的選擇。除此之外，小暑時(shí)節(jié)還可選用三伏貼、艾灸、拔罐、刮痧、針灸等常見的冬病夏治方法來調(diào)養(yǎng)身體。

同時(shí)，湯月霞提醒，夏季白晝時(shí)間長、夜晚時(shí)間短，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律來調(diào)整作息。建議晚上 11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床。早起后進(jìn)行如伸懶腰、活動(dòng)關(guān)節(jié)等簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，有助于喚醒身體機(jī)能。

■記者 徐薇